Atelier yoga spécial rentrée !

Reconnectez-vous à votre pratique dans un esprit de partage et de convivialité.

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À l’approche de la rentrée de septembre, je vous invite à participer à un stage de yoga spécialement conçu pour reprendre la pratique. Que vous soyez un débutant ou un pratiquant assidu, ce stage est ouvert à tous. Le stage à lieu le 1er septembre 2024 à Chomérac (salle des glaces) 10h-16h. Tarif 40 €.

Vous avez la possibilité de participer à l’atelier sur une demi journée : 10h-12h ou 14h-16h ( 20 €).

Ce stage sera aussi un moment convivial, une belle opportunité de rencontrer d’autres pratiquants et d’échanger sur le yoga et vos expériences personnelles. Le midi, nous irons pique-niquer ensemble au parc (au théâtre de verdure et son cadre magnifique) , l’occasion parfaite de partager un repas en plein air et de profiter de la nature tout en continuant nos discussions sur la pratique.

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Pourquoi participer à cet atelier?

Cet atelier est une opportunité précieuse de revisiter les fondamentaux du yoga, de consolider vos bases, et d’explorer en profondeur des aspects essentiels de la pratique que nous n’avons peut-être pas encore eu le temps de détailler en cours.

Pour les débutants, ce sera l’occasion de :

• Découvrir et mieux comprendre les postures de base.
• Apprendre l’alignement des postures pour protéger votre corps.
• Comprendre l’importance des appuis (mains et pieds et de l’assise).
• Explorer les bases du pranayama (la respiration en yoga) et saisir son rôle crucial dans les postures.

Pour les pratiquants plus expérimentés, cet atelier vous permettra de :

• Revoir les postures de base avec une attention particulière à l’alignement et à l’adaptation selon votre morphologie.
• Travailler vos points faibles : que ce soit la souplesse, la force ou l’équilibre.
• Approfondir votre pratique du pranayama et comprendre comment le souffle peut transformer votre pratique posturale.

Contenu de l’atelier

Matinée : Pratique posturale Nous revisiterons ensemble les postures de base, en nous concentrant sur l’alignement et l’adaptation des postures selon les capacités de chacun. Nous aborderons également des notions théoriques sur l’anatomie, en particulier sur le bassin et le dos, deux zones clés du corps en yoga. Vous comprendrez pourquoi je vous encourage toujours à bien sentir vos ischions au sol lorsque vous êtes assis(e), ou de rentrer le ventre et engager les abdominaux dans de nombreuses postures et comment un bon placement du bassin peut tout changer dans votre pratique. Cette session sera également l’occasion d’aborder plus en détail l’anatomie afin de mieux comprendre comment adapter les postures selon votre morphologie.

Après-midi : Pratique respiratoire et théorie Après le repas, nous aborderons des notions théoriques sur l’anatomie et la respiration. Nous nous plongerons dans le pranayama, en revisitant les techniques de respiration que nous utilisons en cours. Nous explorerons comment le souffle peut non seulement apaiser l’esprit, mais aussi soutenir et approfondir votre pratique des postures.

Un atelier interactif et enrichissant

Cet atelier sera aussi un espace d’échange et d’interaction. Vous pourrez poser vos questions, partager vos expériences, et apprendre des autres participants. Ensemble, nous allons non seulement pratiquer, mais aussi mieux comprendre notre corps et ses besoins.

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Une approche du yoga comme un cheminement

Chacun a sa propre vision du yoga et de sa pratique. Pour moi, le yoga n’est pas une finalité, mais un cheminement. La posture est un des aspects du travail du yoga, mais ce n’est pas une fin en soi. Par exemple, l’objectif n’est pas de réaliser un chien tête en bas parfait et de considérer que le travail est terminé une fois l’alignement atteint. Non, cette posture, je vais la pratiquer encore et encore pour en ressentir les effets, et à chaque étape de ma pratique, en fonction de l’état de mon corps, je pourrai avoir des ressentis différents.

Je considère également que le yoga est une forme de méditation en mouvement. Si nous revenons aux 8 branches du yoga, les asanas (postures) et le pranayama (respiration) occupent chacune une place essentielle. Mais dharana (la concentration) et dhyana (la méditation) ont aussi une importance capitale. Lorsque nous commençons à nous sentir plus à l’aise dans nos mouvements et donc dans notre corps, nous pouvons progressivement tourner nos sens vers l’intérieur. Ce processus nous guide naturellement vers des états méditatifs plus profonds.

C’est pourquoi je vous propose une exploration continue de la pratique, des postures et de la respiration. Je n’ai pas de formules toutes faites ou de réponses définitives. Je vous propose des pistes, et c’est ensuite à vous d’explorer et de pratiquer à votre rythme et selon vos ressentis. Ce stage sera l’occasion de découvrir, d’explorer, et de partager cette vision du yoga en cheminement continu, tout en apprenant à mieux vous connaître.

A très vite sur le tapis !

Jessie