Le Yoga, un Soutien Précieux Contre la Fragilité Chez les Seniors

Ce que dit la science : une étude de Harvard confirme ses bienfaits contre la fragilité.

On parle souvent du yoga pour assouplir le corps, apaiser l’esprit ou mieux gérer le stress. Mais saviez-vous qu’il peut aussi vous accompagner pour rester en mouvement et en pleine forme après 65 ans ? C’est en tout cas ce que confirme une étude menée par des chercheurs de l’Université Harvard : le yoga n’est pas qu’une discipline douce, c’est un véritable allié pour lutter contre la fragilité liée à l’âge.

Et c’est quelque chose que je constate souvent après mes cours de yoga sur chaise. Chaque semaine, quelqu’un vient me partager son histoire et comment la pratique du yoga améliore plusieurs aspects de sa vie. Ces témoignages personnels confirment, au quotidien, ce que la science prouve.

Vieillir, oui. Mais avec de la force et de l’équilibre !

Avec les années, on perd en muscle, en équilibre et en endurance. Résultat : les gestes du quotidien deviennent plus difficiles, et le risque de chute augmente. Or, selon une étude publiée dans les Annals of Internal Medicine (mars 2023), une pratique régulière du yoga améliore deux indicateurs clés chez les seniors :
✔ La vitesse de marche (signe d’une bonne mobilité et d’un cœur en forme)
✔ La capacité à se lever d’une chaise (preuve que les muscles font encore bien leur boulot)

Bref, faire du yoga, c’est garder son autonomie plus longtemps !

Le Yoga sur Chaise : Idéal pour Bouger en Douceur

L’étude insiste sur l’importance du yoga adapté, notamment le yoga sur chaise, une option parfaite pour celles et ceux qui ont des difficultés à se relever du sol ou à tenir longtemps debout. L’étude recommande 2 à 3 heures par semaine, mais rassurez-vous, même une heure suffit pour commencer à ressentir les bienfaits ! J’ai de nombreux retours des élèves dans mes cours.

Pourquoi essayer ?

C’est simple et accessible : Pas besoin d’être souple comme un chat, on adapte à son rythme.
C’est efficace : Force, mobilité, équilibre… Tout y passe !
C’est convivial : Seul(e) chez soi ou en groupe, chacun choisit sa formule.

Envie d’Essayer ?

Yoga Forme propose tous les jeudis à 9h15 à la salle des Glaces à Chomérac.
🪑 Des cours de yoga santé (sur chaise, debout et allongé sur le dos), parfaits pour commencer en douceur.
🌿 Des séances adaptées aux seniors, mais aussi avec des personnes ayant des pathologies ou handicaps qui les empêche de suivre un cours de yoga « classique ».

👉 Intéressé(e) ? Contactez nous pour un cours d’essai gratuit !

Prendre Soin de Soi, à Tout Âge

Ce que disent les chercheurs de Harvard, on le voit tous les jours : le yoga aide à rester autonome, mobile et en bonne santé. Peu importe l’âge, il n’est jamais trop tard pour s’y mettre… et en profiter !

Et vous, avez-vous déjà testé le yoga adapté ? Venez en discuter en commentaire ou partagez cet article à un proche qui pourrait en bénéficier !