On entend souvent parler de la salutation au soleil au yoga qui est un enchaînement dynamique de mouvements pour éveiller, (r)échauffer le corps, Pourtant, les deux sont complémentaires et répondent à des besoins différents. Sūrya Namaskar (Salutation au soleil), revigore l’énergie vitale. Chandra Namaskar (Salutation à lma lune) la régénère. La lune a également sa place dans la pratique du yoga, ce que reflète l’équilibre du terme sanskrit « Hatha » [yoga], où « Ha » représente le soleil et « Tha », la lune.
La salutation à la lune calme l’organisme en ralentissant le rythme cardiaque. Elle apaise et régénère. L’esprit, au lieu de se disperser, se focalise sur le mouvement cyclique propre à la répétition des asanas. Le stress diminue. La salutation à la lune renforce l’apaisement mental via la douceur, l’ampleur et l’ouverture de ses postures ainsi que la fluidité des enchaînement
C’est une pratique douce et fluide.
On peut pratiquer cet enchaînement à l’occasion de la nouvelle lune et de la pleine lune. Mais on n’est pas obligé de se limiter à ces moments précis. On peut le pratiquer lorsqu’on a besoin d’apaisement et de calme.
Voici donc un document que vous pouvez imprimer avec l’enchaînement des postures de la salutation à la lune.
Vous m’en direz des nouvelles !
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