Le déroulement d’un cours de yoga

Voici comment se déroule un cours de yoga avec Jessie.

1 – Pranayama

Chaque cours débute avec un exercice de respiration. Le pranayama est une pratique de maitrise du souffle. Nous avons tous une vie quotidienne bien remplie et mouvementée. En arrivant au cours, il est important de se centrer avant la pratique. Cela évite qu’on pense sans cesse aux courses, au repas à préparer, les enfants à aller chercher, la voiture au garage. On débranche de nos vies et on se branche sur nous mêmes. Cette pratique de la respiration est essentielle. Nous pouvons alors pleinement profiter des postures de yoga ensuite.

2-Asanas

Les asanas, ou postures, sont ensuite pratiquées. Nous commençons toujours avec des étirements, exercices de mobilité et nous enchainons des postures qui sont accessibles à tous. Les postures peuvent êtres adaptées selon votre niveau (pour aller plus loin) et aussi si vous avez une pathologie (postures à éviter et modifications de postures). Loin d’être une performance, nous pratiquons avec le corps que nous avons. Nous n’utilisons pas le corps pour entrer dans une posture, mais la posture pour entrer dans le corps. Ainsi la pratique nous permet d’être à l’écoute de notre corps, tout en pratiquant des mouvements avec la respiration.

3-Relaxation

Shavasana, la position couchée au yoga signifie littéralement posture du cadavre en sanskrit. A la fin de chaque cours nous terminons par une relaxation en position allongée sur le tapis. Accompagnée parfois de bol tibétain ou de petits instruments, je vous guide à travers une expérience de relaxation profonde. Cela permet d’intégrer ce que nous avons fait ensemble pendant le cours. Et cela permet surtout de vivre un instant agréable de relâchement du corps.